Medytacja i mindfulness w miejscu pracy, może zwiększyć skupienie i wydajność, pozwalając lepiej zarządzać czasem – Konrad Falba (Zen Time)

Michał Bąk

8 listopada, 2021

Stworzył Pan Zen Time. Jak powstał ten pomysł?



ZenTime jest efektem mojej wieloletniej pracy nad lepszym zrozumieniem samego siebie, swojej własnej istoty. Sam pomysł na założenie ZenTime powstał z chęci podzielenia się wiedzą, którą przez ten czas zgromadziłem. Chciałem, by ta sama wiedza, którą zdobywałem spędzając niejednokrotnie wiele godzin medytując, podróżując po wielu krajach (m.in. Peru, gdzie spędzałem czas w odosobnieniu, w głębi dżungli Amazońskiej) i dedykując zdobywaniu jej ostatnie lata mojego życia, była dostępna dla każdego, w sposób jak najbardziej przystępny, nawet z zacisza swojego domu. Chcę, aby medytacja i świadome podejście do życia, nie było już czymś „egzotycznym”, spotykanym jedynie w filmach i wyobrażeniach o mnichach z dalekiego wschodu, lecz realną praktyką, która potrafi zmienić życie na lepsze, na co pozwoliła również w moim przypadku.



Przeczytałam, że prowadzi Pan praniczny tryb życia. Proszę wyjaśnić na czym on polega.



Są różne warianty prowadzenia życia pranicznego. Warto jednak wspomnieć, że fundamentem wszystkich z nich, jest przejście procesu bretariańskiego, który sprowadza się do zrezygnowania z pokarmu na przynajmniej 7 dni lub więcej w zależności od procesu. Sam spędziłem 45 dni pijąc jedynie wodę, w tym 3 dni kompletnie „na sucho’ rezygnując na ten czas również z wody. Pozwala to człowiekowi całkowicie przewartościować znaczenie i rolę pożywienia w swoim życiu oraz oduczyć się pewnych schematów, których nauczyło nas dzisiejsze społeczeństwo. 



Co dana osoba zrobi po takim procesie, zależne jest już kompletnie od niej. Niektórzy twierdzą, że prawdziwymi bretarianami prowadzącymi praniczny tryb życia, mogą nazywać się jedynie ludzie, którzy na stałe zrezygnowali z wody oraz jedzenia. Wiemy jedynie o kilku osobach na świecie, które rzeczywiście żyją w ten sposób. W praktyce natomiast, po przejściu procesu bretariańskiego, jedni rezygnują po prostu z niektórych produktów w swojej diecie, starając odżywiać się zdrowiej, a inni całkowicie przestają spożywać pokarmy stałe, na rzeczy wody i soków.



Sam natomiast zdecydowałem się na znalezienie złotego środka, zgodnego z tym co czuję. Nadal niejednokrotnie praktykuję momenty, w których piję samą wodę, czasem jest to kilka dni w miesiącu, a czasem tydzień lub więcej. Nie zapominając jednocześnie, o doznaniach i przyjemności jaką daje mi jedzenie. Uwielbiam gotować, eksperymentować w kuchni i próbować nowych smaków. Pozwala mi to osiągnąć balans, w którym czuję się dobrze. Utrzymując jednocześnie zdrową, bezmięsną, roślinną dietę.



Jakie lekcje związane z duchowością, wykorzystuje Pan przy prowadzeniu ZenTime.



Przez ostatnie lata pobrałem wiele lekcji i nauczyłem się mnóstwo rzeczy od szamanów Ameryki Południowej oraz przewodników duchowych ze wschodu. Dlatego myślę, że ze wszystkich tych lekcji wprowadzonych do mojego życia codziennego, można wyciągnąć pewne elementy składające się na większą całość, a które później mają realne przełożenie na prowadzenie ZenTime. Każda lekcja przybliżająca mnie do lepszego zrozumienia samego siebie, w pewnym sensie jednocześnie kształtowała charakter i osobę zdolną do prowadzenia ludzi po tej samej ścieżce, zmierzającej do samopoznania. Jeśli jednak miałbym wymienić to, co przydaje się najbardziej przy prowadzeniu ZenTime to: 



Bycie obecnym w tu i teraz, gdzie nie wybiegam w przyszłość ani nie uciekam w przeszłość, lecz jestem obecny w teraźniejszym momencie skupiając się na realizacji celów. 
Zaufanie i wiara w siebie/swoją intuicję, to ona do tej pory prowadziła mnie do tego co najlepsze w życiu i pozwalała podejmować odpowiednie decyzje, kiedy tylko oddałem się temu uczuciu.
Utrzymanie poczucia wewnętrznego spokoju, wdzięczności i szczerej radości, bo dane jest mi dzielić się tą wiedzą, pomagać ludziom i przy okazji robić to, co kocham :-).


Jak bardzo zmienia się rynek, jeśli chodzi o usługi związane z szeroko pojęta duchowością? Czy ludzie coraz bardziej potrzebują zadbać o tę sferę życia?



Jesteśmy w bardzo ciekawym okresie jeśli o to chodzi. Można go porównać do tego, czym jeszcze jakiś czas temu w Polsce był rozwój osobisty / coaching w momencie, gdy dopiero się pojawiał. Ludzie coraz bardziej rozumieją znaczenie i wpływ jaki ma szeroko pojęta duchowość w ich życiach. Szczególnie w dzisiejszych czasach, gdzie nasza uwaga jest rozproszona, jesteśmy nieustannie wystawieni na negatywne wiadomości, a stres i niepewność, towarzyszą nam na każdym kroku. 



Coraz więcej osób chce rozwijać się na tej płaszczyźnie, po raz pierwszy zwrócić swoją uwagę do wewnątrz, a nie na zewnątrz, poznawać lepiej samego siebie, odkrywać swoje podświadome zachowania i powielane schematy oraz rozumieć swoje emocje, otwierać się na nie. Mówiąc krótko, chcą zrzucić wiele ciężaru jakiego do tej pory nagromadzili i żyć mniej stresującym, szczęśliwszym, świadomym życiem.



Dołącz do otwartej grupy, z wyjazdami dla przedsiębiorców!



Oprócz pracy z indywidualnymi osobami, ZenTime, ma również ofertę dla firm. Co zawiera oferta dla i jakie są benefity dla pracownika oraz pracodawcy?



W ZenTime posiadamy program dopasowany do każdego miejsca pracy. Niezależnie od tego, czy mówimy o małej firmie, czy globalnej korporacji, zapewnimy rozwiązania i usługi, których potrzebuje zespół. Oferujemy pakiety nagrań medytacji prowadzonych, szkolenia na żywo/online, sesje indywidualne i grupowe z ekspertem oraz eventy niestandardowe w zależności od potrzeb i oczekiwań firmy. W tym oczywiście analizy i raporty zaangażowania oraz oceny samopoczucia.



Oprócz licznych zalet praktyki medytacji w naszym życiu codziennym, medytacja i mindfulness w miejscu pracy, może zwiększyć skupienie i wydajność, pozwalając lepiej zarządzać czasem. Uwydatnić kreatywność, co pozwoli na lepsze radzenie sobie z zadaniami i nieoczekiwanymi wydarzeniami, na które trzeba szybko zareagować. Poprawić nastrój. Wzmocnić kontakty personalne i zawodowe. Oraz przede wszystkim, pomóc zredukować stres i niepokój, co jest szczególnie istotne w dzisiejszych czasach.



Posiadamy w ofercie również 5 minutowe medytacje prowadzone, które można z łatwością wykorzystać w trakcie swojej przerwy w pracy dla odczucia wszystkich powyższych efektów. Nawet jeden tydzień tak krótkiej, lecz codziennej praktyki medytacji uważności, przynosi znaczące korzyści.



Czy firmy chętnie inwestują w rozwój duchowy swoich pracowników?



Na początku warto wspomnieć, że firmy inwestując w rozwój duchowy swoich pracowników, inwestują przede wszystkim w ich zdrowie psychiczne. Pracodawcy coraz częściej są świadomi jak istotnym czynnikiem jest dobre samopoczucie oraz zdrowie pracownika. Pojawia się coraz więcej badań pokazujących jak medytacja i mindfulness, mają pozytywny wpływ, nie tylko na zdrowie, ale również wydajność w pracy. Sami również staramy się uświadamiać, jak znaczące jest zwrócenie na te aspekty uwagi w swojej firmie. Tym bardziej, że jest to kwestia w której zyskuje zarówno pracownik jak i pracodawca. 



Choć nadal nie jest to tak popularne jak na zachodzie, coraz więcej firm zaczyna decydować się na wprowadzanie takich rozwiązań dla swoich pracowników. Pracodawcy zaczynają rozumieć i widzieć pozytywny wpływ medytacji w swojej firmie, a pracownicy są szczęśliwsi i bardziej zmotywowani.



W jaki sposób ZenTime pozyskuje klientów?



Przede wszystkim poprzez edukację. Oferujemy liczne darmowe szkolenia/webinary, podcasty, filmiki, posty i wpisy na blogu, wszystko po to, aby zainteresować odbiorcę światem poznawania siebie. Naszą najsilniejszą stroną są bez wątpienia social media i prezencja marki w internecie, na które głównie postawiliśmy ze względu na obecnie trwającą sytuację na świecie. Nie mniej jednak, bierzemy również udział w wielu akcjach promocyjno-edukacyjnych, organizowanych przez różne firmy, stowarzyszenia lub nawet urzędy miast. 



Jakie plany ma Pan na przyszłość, jeśli chodzi o rozwój ZenTime?



Misją ZenTime od początku było przekazanie wiedzy o pozytywnym wpływie medytacji / mindfulness na zdrowie i życie, jak największej liczbie osób w sposób możliwie najprostszy, ale również angażujący. Chcę doprowadzić do momentu, w którym te tematy będą na porządku dziennym, a ludzie będą świadomie zmieniali swoje życie. Dlatego też w ZenTime, będziemy dalej dążyć do tego celu, wykorzystując to, co działa i wyciągając wnioski z rzeczy, które nie działają. Nieustannie edukując coraz szersze grono odbiorców i rozwijając się samemu wraz z osobami, które zdecydowały się zaufać oraz postawić na swój rozwój z ZenTime.